L’apnée du sommeil est un trouble qui touche un grand nombre de personnes sans qu’elles ne le réalisent. Cela peut avoir des conséquences sur leur santé et leur bien-être au quotidien. Il existe heureusement des solutions pour améliorer la qualité de vie des personnes concernées.
Comprendre l’apnée du sommeil et ses conséquences
L’apnée du sommeil se caractérise par des arrêts involontaires de la respiration durant le sommeil, pouvant durer quelques secondes à plusieurs minutes. Ces interruptions de la respiration peuvent se répéter plusieurs fois par heure et perturber la qualité du sommeil. De nombreux facteurs peuvent favoriser l’apparition de ce trouble, tels que l’obésité, la consommation d’alcool, le tabagisme ou encore les troubles ORL (oreille, nez, gorge). L’apnée du sommeil peut engendrer des problèmes de santé plus graves comme l’hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires, le diabète ou la dépression.
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Des traitements efficaces pour soulager l’apnée du sommeil
Les dispositifs d’aide à la respiration
Le traitement le plus couramment utilisé pour l’apnée du sommeil est la pression positive continue (PPC). Ce traitement consiste à fournir de l’air par le biais d’un masque nasal ou buccal, ce qui permet de maintenir une pression constante dans les voies aériennes durant le sommeil, et ainsi éviter les arrêts respiratoires. La PPC est considérée comme étant un traitement efficace pour améliorer la qualité du sommeil des personnes souffrant d’apnée du sommeil.
Les orthèses d’avancée mandibulaire
L’utilisation d’une orthèse d’avancée mandibulaire peut également être envisagée en cas d’apnée du sommeil légère à modérée. Ce dispositif se place à l’intérieur de la bouche et agit en maintenant la mâchoire inférieure vers l’avant durant le sommeil, évitant ainsi le relâchement des muscles de la gorge et faisant en sorte que les voies aériennes restent ouvertes.
Se tourner vers les traitements naturels pour atténuer l’apnée du sommeil
Des exercices pour renforcer les muscles de la gorge
Il existe des exercices spécifiques qui visent à renforcer les muscles de la gorge, tels que les orthophonistes ou les chiropraticiens peuvent vous enseigner ceux-ci. Ces exercices consistent principalement à effectuer des mouvements avec la langue et la mâchoire afin de muscler la région de la gorge et ainsi réduire le relâchement musculaire responsable de l’apnée du sommeil.
La phytothérapie : utiliser les plantes pour favoriser le sommeil
Certains extraits de plantes possèdent des propriétés qui peuvent aider à prévenir l’apnée du sommeil, ces plantes agissant principalement en favorisant la détente et le sommeil. Le millepertuis, la passiflore ou encore la valériane sont des exemples de plantes qui peuvent être utilisées pour soutenir un meilleur sommeil et aider à combattre l’apnée du sommeil.
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